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欢乐球吃球无限贝壳版:瘦身容易瘦腿難!教你腿變苗條的14個穴位按摩法

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 佛醫堂2019-10-14 08:35:31

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楠楠

師兄們好!我是佛醫堂的楠楠!

瘦腿是很多愛美的女孩子常掛在嘴邊的話題,減肥有很多方法,但是怎樣才能精準的減掉腿上的肉呢?

今天,楠楠就分享14個能瘦腿的穴位。


1、血海穴

血海穴位于大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方,有稱為血海的穴位。(坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴,或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴。)


2、伏兔穴

在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。


3、承扶穴

請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。


4、風市穴

位于大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。



5、陰陵泉

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕 。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。 它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。 每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。


6、地機穴

在小腿內側,當內踝尖與陰陵泉的連線上,陰陵泉下3寸。


7、委中穴

我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。


8、足三里

教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。


9、懸鐘穴

在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。


10、三陰交

經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬)。


11、承山穴

微微施力墊起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為此穴。取穴時應采用俯臥的姿勢,承山穴位于人體的小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。


12、飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸靠外1寸的位置。這個穴位與腿部的體液循環息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。


方法:由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。


13、昆侖穴

昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液循環息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實,對“筷子腿”的成型很有幫助。


方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。


14、涌泉穴

腳趾縮起來時,位于“人”字形凹痕處。涌泉,意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

(本文轉載自少林禪一的新浪博客

敲打按摩上述14個穴位就能瘦腿。

如果您還有其他瘦腿的好方法,歡迎在留言欄分享給更多愛美的女性朋友。


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