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欢乐球吃球官网:"餓"是一種養生方法

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 人民網健康2019-10-13 09:50:50

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根據日本人的研究成果,如果一個人感到餓意后,只要一個小時后不進食,之后身體就會出現一種叫“長壽基因”的物質。這種物質,具有強大的修復功能,對身體益處頗多。在后續的跟蹤中,適當餓肚子的那組人,比餐餐飽食的人,平均壽命和健康指數都要高出很多。


其實,不只是日本,根據很多國家的研究,在人類的長壽因素中,不可少的一個要素,就是適當餓肚子。


餓,是一種養生法。


很多疾病

都和過度飽食有關


例如感冒,有時候,吃多了,積了食,再受點風寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清腸胃,適度餓肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想著補充營養,多吃點東西,好增加抵抗力,結果反倒會加重感冒。


脾虛胃寒

由飲食無度引起


脾胃長期處于過勞的狀態,得不到適當的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虛寒的狀態。若要從根本上解決問題,還是得管好嘴巴,餓餓肚子。


道家養生用“辟谷”

我們可以少吃點


道家的養生之法中,經常提到的一點,就是“辟谷”。不食五谷,對蕓蕓眾生來說,太過虛無縹緲,也不可行。但由此可見的是,少吃一點,確實是健康身體的前提之一。


適當餓肚子,可以讓身體的器官得到休息。病從口入,很多時候,疾病的發生不是因為吃得不夠,反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中,都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。顧名思義,吃多了對身體健康的危害,不亞于砒霜之毒。


饑餓讓腸胃休息

身體也要有“休漁期”


假如某一個人在三天到四天之間都只吃一些蔬菜水果以及喝水,這段時間的進食也是會讓自己的精神狀態以及自己的腸胃都是處于休眠狀態的,基本上不進行什么樣的運作的。


不要以為不吃東西就一定會沒有力氣沒精神,實際上與平日并無差別。


專家表示,在“休息期”中,衡量身體是否適應的標準就是自我感覺,例如精神和身體狀態。也就是說,如果你感到饑餓手腳無力,影響了生活和工作,那就必須立即停止。


如果想達到“一如常態”也并非只靠簡單的“絕食”。最初先進行素食飲食,用了較長一段時間讓腸胃慢慢適應沒有肉食的生活。素食是“饑餓養生”最基礎的一個步驟。


以節食來節欲

控制不了食欲,何以控制人生


說到養生的話,一般是除了我們自己的身體的保健方法,我們也是要更加的注重自己的心理方面的保養,這樣我們是可以利用我們的心理來控制自己的食欲,想吃什么的話??梢醞ü睦砝捶稚⒆約旱淖⒁獾?。


人的欲望之無窮恐怕連自己都無法控制和了解,“腸胃休眠期”即是訓練克制人最基本的欲望之一:食欲。當人幾天不進食肉菜時就會表現出對任何食物都有強烈的食欲,只聽菜名唾液都會大量分泌。


此時,心是否能保持平靜才是最大的關卡。這時克制欲望可以從兩方面著手,一是從身體上練習,均勻吐納,把唾液(津液)重新滋潤臟腑;二是清空欲望,即不讓自己去想任何事情,按照往常的生活進行。


普通人更適合規律節食

飯吃七分飽,身體會更好


人在1~3天的時間里只喝水,不會給身體帶來太大影響。專家表示,腸胃可以通過只吃水果素菜進行規律性的休息。建議:固定規律性地調整飲食而非隨意隨時停食,節制進食更應該科學。


餓養生法,是相對于現代人吃的太多、吃的太油而言的,而并非絕對節食,滴水不進。在保證蛋白質、維生素、礦物質等必要營養的前提下,采用低熱量飲食,能夠預防多種疾病。


有時不必完全苛求“絕食”養生,定期只吃素菜也是一種健康的生活方式。吃得太多,身體內有積滯會導致腸胃負擔過重,所以吃飯不能太撐,飯吃七分飽最好。


簡單特別的

生方法


想讓自己永遠20:搓腎


腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病,多為腰部著涼落下的病根,也有的是腰肌勞損者,還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎,可促進腎循環,有很好的保健作用。


中醫認為腎氣虛則體衰,按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實天氣涼的時候,腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手,如果雙手冰涼,按摩起來只會讓腰更加疼痛。


將雙手摩擦生熱,然后同時上下摩搓后腰兩側肋下(也就是腎區)36次,每日早晚各一遍。


想長壽的捷徑:散步


從傳真機走到打印機并不叫做運動,缺乏運動的都市女性,有太多的時間交給了辦公室,其實每天散步30分鐘,對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。


散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說,飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。


常見散步都為每天半小時或一小時,身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂,增強骨頭節和胸腔活動。現代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。


散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對于工作壓力大的女性來說,午飯后緩行十幾分鐘,可以很好地調節情緒,即使在走廊中也可以完成。


想苗條一點,再苗條一點:揉腹


中醫學認為“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官,而且有任脈等經脈通過,被認為是陰陽氣血之發源,堅持揉腹能夠改善肥胖,促進淋巴循環,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。


腹部是臟器的容納之處,也有各種經脈通過,中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在飯后立即揉腹;


殊不知,這個時候正是腸胃消化之時,粗魯地揉腹動作,只會給腸胃消化帶來負擔,而達不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會使炎癥擴散,后果不可想象。


揉腹時可采取仰臥或坐位,先數次深呼吸,放松肌肉,排除雜念,然后將右手貼于臍部,左手放于右手背上,以臍為中心,稍稍用力,作順時針方向按摩,范圍由小到大,再由大到小,連續50次;


再換左右手位置,逆時針按摩50次,如此反復3~5次。你做對了嗎?


每次經期來時都疼:提肛


提肛可以改善盆腔內血液循環,減少肛門疾病的復發,對便秘也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進行的養生方法。


提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。對于肛門疾病術后的人,進行有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液循環,增加肛門直腸局部的抗病力。


有人認為提肛會導致不孕,這個說法完全是錯誤的,實際上它可以促進盆腔內的血液循環,使經血暢流,減少痛經的發生。


一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開,注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松,每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續30日后休息7日繼續進行。


腸胃功能總是出軌:捏脊


腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題,嚴重時,還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行,最重要的是,它能夠幫助改善腑臟功能,在健脾健胃方面非常有效果。


捏脊是沿著脊背督脈的循行路線,對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩,通常是在空腹狀態下進行,飯后最好休息2小時再進行。


手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服,在進行捏脊時并不以俯臥或半俯臥的姿勢進行,但這會影響到穴位的準確和按摩效果。


想要真正做好捏脊,而不是做無用功,就要遵循三個要點。保持俯臥或半俯臥的姿勢,以背部松弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線,從尾骨部起至第七頸椎。


每捏三次提一下肌膚,稱為捏三提一法“;或者捏五提一法”,也可以單捏不提,視病痛輕重決定。操作時,可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動,也可以手握空拳,尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。


經常心煩意亂,腦子停不下來:閉目養神


肝火旺盛,心神不寧,大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟,靜養心神,是一種調養精神的簡單方便的保健方法。


中醫保健中有一句話,叫做養生貴在養神。忙了一天的工作,滿腦子都是報表、數據的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢,這個時候不妨試著閉目養神。


頭是“元神之府”,排除外界干擾,放松心情,讓跑了一天的大腦處于靜止狀態,對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻,切忌讓累了一天的大腦再度想事情,不然無法達到解乏的效果,更別說保健了。


對于辦公室里的職場女性,有3種情況最適合閉目養神:眼睛感覺干澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。當然,飯后也可以進行20分鐘閉目養神,這對肝臟有很好的養護作用。


日常生活中的健身養生法


洗臉:可用毛巾或雙手搓擦按摩面部,可使面部皮膚紅潤而有光澤,減少皺紋,還可消除斑塊以及防治感冒。


洗腳:經常用溫水浸泡雙腳,并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟,有祛濕固腎的功效,可促進足部乃至整個下肢的血液循環,有助于睡眠、降血壓、醒腦明目。


吃飯:細嚼慢咽,以便讓口中多滲出一些唾液,可健脾益胃,有助于消化吸收。同時唾液還含有免疫物質及抗癌因子,可有效防止消化道惡性腫瘤的發生。


說笑:笑能刺激身體,經常微笑,可使胃口大開??蒲Ъ頁?,臉上皺紋出現的早晚和說話也有關系。如果說話時講究語言美,心平氣和,就能延緩皺紋的出現。


坐:一不能久坐沙發,以免骨架松散,精神萎靡,精力不集中;二不能蹺二郎腿,以防腿部血流不暢,影響健康?;加芯猜雋?、關節炎、神經痛、靜脈血栓者,蹺腿會使病情更加嚴重。


烹調:長時間切菜手臂會酸脹,可抽幾分鐘時間讓兩臂下垂,放松肌肉,兩手快速抖動。炒菜時,可利用片刻時間,把手掌放于腦后枕骨處,肘部盡量后展,可消除疲勞。


睡覺:睡前分別搓擦腰部和足心,可暖腎固腰,減少夜尿,并能幫助入眠。躺下后用手摩腹,可健脾助運,理氣導滯,對防治腹瀉、便秘皆有益處。(綜合自湖北日報、三九養生堂)


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