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欢乐球吃球官网预约:如何應對孕期失眠?

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 湖北省婦幼2019-07-04 06:34:42

孕婦出現失眠的原因,多可能是身體不適或思慮過多引起的,發生失眠時可根據自己的具體情況進行調整。

如胃脹、胃痛、腰痛、腿酸、腿痛、尿頻等妊娠期可能出現的身體不適會影響孕媽媽的睡眠。胃脹、胃痛時調整自己的飲食,少食多餐,少吃產氣的食物,太甜、太酸的食物和辛辣刺激的食物都應盡量避免。腰痛的孕婦宜采取左側臥位,雙腿彎曲,減輕腰部負擔,平時避免提重物、久站、久蹲和經常彎腰。腿酸、腿痛的孕婦讓家人多幫忙做些按摩,睡覺的時候可把腿腳墊高。尿頻在孕早期和孕晚期比較常見,睡前宜少喝水,以減少其對睡眠的影響。

因思慮過多、心理壓力過大引起的失眠則應該從調適孕婦的心理入手,如洗溫水澡,喝一杯牛奶,聽舒緩的音樂,了解更多的孕育知識,了解胎兒的生長發育情況,保證睡眠環境的安靜和舒適。孕婦要放松心情,才可安心睡眠。