國產按摩膏價格交流組

欢乐球吃球:小腿抽筋原因以及按摩、急救方法.

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 綠色醫學2019-09-18 15:17:56






“小腿抽筋”是民間通稱。正式醫學定名為“小腿腓腸肌痙攣”。中老年人往往在夜間睡夢中或清晨剛醒時,突然小腿肌肉抽筋,腿肌僵硬,疼痛難耐,歷時幾秒鐘或數分鐘而逐漸消隱??梢緣ゴ畏⒆?,也有近階段屢次發作者。令人猝不及防,既痛苦又無奈。



“誘因”


引發“小腿抽筋”的原因頗多,根本原因是下肢動脈硬化導致腿部血供不足。動脈粥樣硬化后,管腔變窄,血流不暢,肌肉代謝產物未能及時清除,累積到一定濃度就會刺激肌肉自主收縮,導致“小腿抽筋”。
????
另外,肌肉受寒冷刺激或超負荷的強烈收縮也可誘發本病。曾傳聞一位熟諳水性的運動員,從懸崖跳水,入水后就消聲匿跡。次日在近灘水草叢中被發現。尸檢呼吸道、消化道均被河水充塞,顱腦無外傷跡象,心臟完全正常。推測禍首是入水后小腿肌肉突受寒冷河水刺激,誘發抽筋,小腿無法動彈,失去浮游能力而溺水身亡。又如奧運會某田徑短跑運動健將,在賽跑將臨終點前突然小腿抽筋,跌倒于地,痛失冠軍。其原因也被歸結為腿肌突然超負荷強烈收縮造成。
????
還有,人們也習慣把“小腿抽筋”歸罪于缺鈣。我們知道血漿中鈣離子參與肌肉收縮活動的全過程。當鈣離子濃度偏低時,肌肉神經裝置興奮性增強,誘發肌肉自主收縮——“小腿抽筋”。中老年人隨著年齡增長,尤其是女性。由于體內雌激素水平下降,較易產生骨質疏松,骨鈣流失,血鈣水平下降,從而易致“小腿抽筋”。
????
為了預防和減少本病的發作,祛除病因是治本上策。例如:1.小腿的保暖。2.運動前充分熱身。3.經常選食含鈣量高的食品,如牛奶、豆漿、骨頭湯、魚、蝦皮、小米粥等。4.使用能補鈣和減輕骨質疏松的藥品。5.堅持適度體鍛,避免腿肌長期處于“靜息”狀態。體鍛增加腿肌血流量,及時清除肌肉代謝廢物。6.飲食宜清淡。避免高糖、高脂食品。減少膽固醇攝入。7.嗜煙者要戒煙。煙葉中的尼古丁毒物能使肢體末梢小血管發生持久的痙攣性收縮,釀成肌肉神經組織供血不足。
????
但萬變不離其宗。動脈硬化致管腔變窄,小腿供血不足是造成“小腿抽筋”的元兇。已知動脈硬化從兒童時期就開始起步,逐步緩慢發展。所以要避免“小腿抽筋”,要及早注意和實施各種防治動脈硬化的舉措。未雨綢繆,防患未然。


自我按摩方法



1按揉小腿肌肉

取坐位,一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱,用力按揉數分鐘,至小腿肌肉放松為止。


2揉自窩

取坐位,用雙手食指和中指點揉自窩,約2分鐘。


3點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)

取坐位,用拇指點揉承山穴,以有酸脹感為宜,約2分鐘。


4彈撥跟腱

取坐位,用拇指用力彈撥跟腱數十次。


5揉搓小腿

取坐位,用雙手相對用力揉搓小腿肌肉,約2分鐘。


6拍打小腿

取坐位,雙手五指自然并攏,掌指關節微屈,虛掌平穩而有節奏地平拍小腿,約2分鐘。


緊急情況下小腿抽筋急救方法




①在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時即使不發生抽筋,也要反復練習這種急救方法。

②在日常生活中,小腿抽筋的病癥也時常發生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。


③按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根干就在這里面。小腿抽筋時,用大拇指摸索窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強力對此處按壓,異常興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。


學會以后遇到這種緊急情況,能及時為自己施治。轉發到你的朋友圈,讓你身邊的朋友學到這樣的小技巧。




通過視頻和文字的方式傳播中醫藥、正骨、針灸等中國傳統文化,同時舉辦一些相應培訓的課程。國內偏遠地區或者殘障人士免費贈送學習資料,獲得方式請點擊關注。