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欢乐球吃球狐小九合成表:產后失眠?金牌推拿師告訴你該如何緩解失眠癥狀

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 咿呀呀父母在線2019-09-25 15:38:27


失眠原因


1.心血不足,心脾兩虛

2.陰虛火旺

3.肝氣郁結


推拿之產后失眠


第一步

正坐或仰臥位,先取百會,于其前、后、左、右各旁開1寸處取穴。各穴位按摩1-2分鐘。


第二步



雙手拇指分別按摩兩耳耳后失眠點2分鐘。


第三步


神門穴,位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩1-2分鐘。


第四步


太淵穴位于仰掌、腕橫紋之橈側凹陷處。拇指按摩1-2分鐘。


第五步


太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。拇指按摩2-3分鐘。


第六步

涌泉穴是人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。手掌拍打涌泉穴。拍打200次左右


第七步


豐隆穴位于外踝尖上8寸,條口穴外側,距脛骨前緣二橫指。


如何通過食療緩解失眠癥狀?


蓮子百合粥:

食材:大米150克,百合干25克,蓮子2 5克

做法:

1.百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。

2、鍋中放水,先放入大米、百合干燒開后,再放入蓮子,改用中火繼續熬煮至熟,最后放入冰糖即可。


酸棗仁,琵芭膏,吳茱萸都有緩解失眠的作用。


如何預防失眠?


1.改變作息時間

(晚飯時間建議在18點-18點30分左右,不要太油膩)

2.晚飯后不要強劇烈的運動。

3.睡覺之前,多泡腳促進血液循環。

4.睡覺之前,不要觀看故事情節復雜的電視劇。






推拿師


屈衛波

陜西漢中衛校畢業,高級中醫推拿師。擅長中醫手法主治小兒常見病,感冒發燒,失眠,產后問題等,師從北京東直門醫院疼痛科劉焰剛醫師。


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