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欢乐球吃球哪儿做攻略:淋巴按摩減肥方法, 瘦腿按腿舉手瘦手臂

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瘦編說:身體容易僵硬或者浮腫的話,多半是因為體內毒素堆積。日本瘦身專家渡邊佳子為大家推薦一套“經絡淋巴按摩減肥法”,有助排除毒素,塑造優美的身體線條,幫助你輕松減掉6斤。不要在猶豫了哦,快瘦下你的肥肉吧,分享到朋友圈和小伙伴一起瘦哦~

  經絡淋巴按摩減肥

  淋巴是從末梢向另一端流動的物質,因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向,從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等癥狀,還可以瘦身減肥。

  一、收緊小腿肚,變身細腿美人

  動作1

  雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘后放開手指,停止7秒鐘。這樣重復該動作3~5次。

  動作2

  雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。

  動作3

  雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。

  二、練出完美臀部曲線,穿緊身牛仔褲也毫無壓力

  動作1

  右手放在右腿的腿根上,右腳向前抬高踢出,然后向后踢。這個時候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動作,左右各做5次。

  動作2

  雙手手掌放在大腿腿根上,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左右各做10次,要有意識地提拉臀部線條。

  動作3

  雙手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有節奏地進行敲打。

  三、練出纖細緊致的手臂

  動作1

  左手手掌放在右手手臂上,順著腋窩淋巴結的方向進行按揉,同時右手慢慢向上抬高。一只手做3~5次,換一只手動作不變。

  動作2

  左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3~5次,換一只手動作不變。

  動作3

  左手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只手做10次,要有節奏地進行敲打。