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膝蓋按摩:
經常穿高跟鞋,經常的久坐,你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛,淋巴按摩法能幫助排出廢物,暢通循環,消除浮腫,緩解疲勞。
1、雙手四指并攏,拇指交疊在一起,用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。
2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內側的肌肉,做按捏的動作。
3、雙手握拳,用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。


后大腿:
大腿后方是淋巴結的集中地,多做按摩能有助廢物的排除,防止脂肪積累,還有提升臀部的功效。
1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位,沿著箭頭方向做直線按摩。
2、大拇指與其余四指在臀部下方開始沿著膝蓋后方做按捏動作。
3、雙手握拳,用指關節的部位在大腿后方做耙狀的按摩。
4、雙手上下交叉握住大腿的后方,沿著箭頭方向做上推式按摩。




前大腿:
前大腿是最不經常運動的部位,很容易會形成肌肉松弛、循環不暢。
1、四指并攏,雙手握緊膝蓋上方,以大拇指脂肪的力量做直線按摩,每滑動一個地方就做按壓動作。
2、一手固定大腿,另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。
3、雙手握緊大腿的根部,大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。
4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。




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花生既美腿又補心


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