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【導讀】:就算是粗腿,也分脂肪腿,肌肉腿和浮腫腿。想快速瘦腿,先分清自己是哪種類型的粗腿吧。下面就跟小編一起來看看快速有效瘦腿的方法。


你是哪種小粗腿?

  總是聽到女生們抱怨自己的腿粗,其實腿粗也分不同的類型哦!想要快速有效的瘦腿,首先要分清自己是哪種類型的粗腿。

  1、脂肪肥腿型

  腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面松垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。如果屬于這類腿粗,那么困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的,首先從飲食入手,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。


2、粗壯結實型

  跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現,腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因為這里運動很少;有些部位就比較結實,比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看,而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

  3、浮腫發脹型

  浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是,浮腫起來的部位沒有任何質感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑?;氐俁仍鉸硎靖≈壯潭仍窖現?,通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的癥狀,一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。


怎么瘦腿最快最有效?

  第一招 腿部濃縮SPA

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿 做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左 右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。


第二招 用吃來減腿

  1、維他命E幫助去除水腫.血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫,經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。


第三招 按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

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