國產按摩膏價格交流組

欢乐球吃球游戏下载:4個瘦腿的最快方法 運動按摩打造完美雙腿

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 康健營養生活館2019-01-15 21:25:15

2014-12-11 點這里 康健營養生活館

健康體重管理(減肥 增重)

營養排毒

請加微信號ye795566

腿粗的MM總是有說不完的苦言,夏天不敢穿短褲和短裙,冬天穿上長褲一樣臃腫不堪。通過節食來瘦腿似乎效果不理想,全身哪里都瘦了就是不見腿變細。運動又很難堅持也很容易把腿部變成肌肉腿,究竟怎么做才能快速準確的瘦腿,愛美網小編教你輕松打造麻桿腿的妙招。

方法一:每日泡腳必瘦

很多MM認為泡腳能減肥的說法有點不靠譜,但實際上泡腳的真正用處可不僅僅是瘦身,通過刺激腳部和腿部的血液循環,可以帶走腿部堆積的毒素和垃圾,另外還能加快全身新陳代謝,預防寒氣和濕氣在體內滯留。想要瘦腿的女生,可以在每天沐浴之后用一個大紅桶,最好能淹沒到小腿上方的足三里穴,瘦腿效果更好。

泡腳自然少不了獨特的配方,新鮮冬瓜皮、新鮮木瓜各200g,切小后放入鍋中,然后加入100g茯苓,一起熬煮10分鐘后將渣滓過濾,再加入溫水把水溫控制在38-40度之間。每天浸泡腿部15-25分鐘,以背部能出微微細汗為最佳。堅持一段時間,腿部會自然瘦下來,而且身體排毒也會加強。

方法二:每日腳部按摩

運動自然是可以瘦腿的,但是對于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說,運動過量可能非但不能瘦腿,還會加重腿部曲線的問題。所以按摩是比運動更輕柔有效的方法,每天按照方法一進行腿部泡浴之后,整個腿部會得到放松,毛孔也處于張開的狀態,此時涂抹一些潤膚霜進行按摩是最佳的。

首先涂抹按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,涂抹均勻然后用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,大概重復10-15次這個動作,讓腳底感覺到溫熱,促進血液回流。接著同樣利用大姆指指腹,按壓腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次。這樣可以加快腿部血液循環,瘦腿效果明顯。

方法三:瑜伽舒展瘦腿

瑜伽是一種極限拉伸運動,比有氧運動更有效也更健康。瑜伽可以緩解腿部疲勞加快腿部血液循環,在瘦腿美腿的同時鍛煉韌帶的柔韌性。對于經常久坐久站或是腿部易胖易浮腫的女生來說,瑜伽是可以讓你放心鍛煉不用擔心腿部變肌肉的運動方式。

坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放松小腿15秒,然后最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒放松。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作,每次練習重復做10次,然后放松一會繼續練習,直到雙腿酸軟停止。

方法四:忌僵硬多運動

很多女生之所以腿總是瘦不下來,很多時候與平時生活習慣和工作性質有關。經常站立得不到休息的女生,小腿和腳踝部位的水腫是很嚴重的,因為重力關系血液回流緩慢,大量垃圾和組織液堆積小腿部位。而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多,這是久坐不動的表現。

不管是什么工作,不管是站姿還是坐姿,只要連續性超過1小時,就應該多活動活動腿部,站立的可以彎腿和屈蹲來緩解,或是用手揉捏水腫部位。久坐的則可以站起來行走一下或是做做踮腳動作,促進大腿血液循環。改變不良習慣才能讓腿部更瘦更美。

↓精彩繼續↓

健康體重管理(減肥 增重)

營養排毒

請加微信號ye795566


舉報