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欢乐球吃球豆豆人视频:怎樣按摩肌肉才能瘦小腿讓你擁有美麗小腿

2018年欢乐球吃球破解版 www.wafjx.icu 保迪菲健身2019-09-27 15:54:43

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? ? ? 小腿的原因有很多種,其中讓很多MM都頭痛的就是肌肉型小腿;這種小腿類型既非常難看又難以減掉。如何瘦小腿才能夠消滅小腿肌肉呢?

? ? ? 小腿的原因有很多種,其中讓很多MM都頭痛的就是肌肉型小腿。這種小腿類型既非常難看又難以減掉。如何瘦小腿才能夠消滅小腿肌肉呢?按摩和運動全方位幫助你消滅肌肉型小腿。


? ? ? ? 肌肉型小腿,通常被稱為“小象腿”和“蘿卜腿”,這種腿通常比較強結實,腿圍可能不是很粗,但是由于有明顯突出的肌肉,所以看起來不夠修長纖細。傳說中,肌肉型小腿是最難瘦下來的類型,無論是運動還是節食,粗壯的小腿永遠無動于衷,被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體部位!


? ? ? ?小腿的形態、功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系,因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能,一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉,讓多余脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條,力求讓肌肉形狀變得窄而修長,如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多!



拍打放松肌肉法

? ? ? 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前后的首要步驟,是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單,坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少于200下,能有效促進循環,幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

瘦腿捏揉法

? ? ? 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。



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