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欢乐球吃球是腾讯的吗:按摩小腿有助減肥,還有其他很強大的作用喔!

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  按摩小腿可以快速提高身體溫度,加速血液循環和身體新陳代謝幫你有效燃脂。

  為什么只是按摩小腿就能提高體溫,幫助減肥?

  正因為小腿的作用,血液才能在身體里暢順地流動、循環。人的血液由于重力的作用,大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液,起到反重力作用,像抽水泵一樣,日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟


  按摩小腿肚的方法:

  提示:每條腿30秒

  不用動手的按摩方法(1)

  1:兩手抓在椅子的后方。

  2:右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

  3:保持這樣右腳上下移動,用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。?


  不用動手的按摩方法(2)

  4:移動腳的外側和內側,兩側各進行上下移動的按摩。

  5:習慣了以上的動作之后,可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。

  6:換成左腳動作不變。


  把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

  1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。

  2:兩手拇指在小腿肚的中央重疊,用拇指左右揉按小腿的外側和內側。

  3:換成左腳動作不變。


  1:把右腳架在左邊大腿上,單腳做盤腿的動作。

  2:左手抓住腳踝,用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。

  3:把小腿肚分為外側,中央和內側。分別進行揉按。

  4:換成左腳動作不變。?



  按摩小腿的關鍵:

  1:要讓血液流到心臟,一定要按照從軟肋到膝蓋內側的順序來按摩小腿肚。

  2:用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦,也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道,一邊吸氣。不要著急慢慢做。

  3:用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始,不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。?

  4:無論何時何地,一天多幾次都沒有關系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之后,小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。

  5:做這個動作有利尿,促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水,最好是喝溫水。?


  依癥狀的類型來對應按摩小腿的不同部位:

  身體某些部位的不適的話,也可以按摩對應的小腿部位來調理?;臼欠治誆?、中側、外側,對應這些位置進行按摩。例如如果是身體比較冰冷的人,就應該有意識地去按摩小腿內側。而如果是頭痛、腰痛的話,就應該去好好按摩一下小腿的外側和小腿中央的兩側。?


  外側(小腳趾一側)

  頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等


  內側(大腳趾一次)

  發冷、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。?

  從軟骨到中央

  心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

素材來自網絡,版權歸原作者所有


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